Еда, которую удобно взять с собой

Еда, которую удобно взять с собой

Планируете путешествие? В то же время хотелось бы придерживаться программы питания? Хотя это может показаться невозможным, это на самом деле достаточно легко. Просто надо знать, какие блюда долго хранятся или какие можно купить в магазине.

Сегодня поделимся с Вами списком рецептов, которые помогут Вам придерживаться программы питания в поездках. Надеюсь, что Вам пригодится этот список 😉
Все эти рецепты со своими персональными количествами Вы сможете найти в своей личной программе питания.
Если у Вас её ещё нет, то можете зарегистрироваться и попробовать 3 дня бесплатно здесь.

Блюда, которые можете купить в магазине и которые не портятся:

  • Арахисовая паста и яблоко
  • Фрукт и орехи
  • Орехи, обжаренные с корицей (не обязательно обжаривать)
  • Дыня с кокосом
  • Гранат с миндалём
  • Орехи пекан и мандарин
  • Семечки с фруктами
  • Морковь и орешки
  • Помело и грецкий орех

Блюда, которые можете купить в магазине и которые лучше хранить в холодильнике:

  • Зернёный творог и сливы
  • Молоко
  • Кефир и миндаль
  • Ветчина и дыня
  • Яблоко и сыр
  • Творог с миндалём
  • Кефир с апельсином
  • Оливки с ветчиной
  • Куриный холодец с овощным салатом
  • Сладость с ананасом и зернёным творогом

Простые блюда, которые можете заранее подготовить дома:

  • Сырное печенье
  • Маффины с корицей
  • Яичные маффины с беконом и болгарским перцем
  • Маффины с малиной и бананом
  • Запеченный в духовке нут
  • Хумус из свеклы с овощами
  • Орехи, обжаренные с корицей
  • Морковь и орешки
  • Пицца-закуски
  • Запеченное пшено с малиной
  • Варёные яйца с фруктами

При посещении ресторанов, советуем соблюдать следующие принципы:

— 1/3 тарелки занимают белки (мясо, рыба, курица и т.д.);
— 1/3 тарелки занимают углеводы (гречка, коричневый рис, картофель и т.д.);
— 1/3 тарелки занимают овощи из списка «ешь сколько хочешь»;
— избегайте полуфабрикатов и богатых калориями соусов; — запивать можно водой.

Посмотреть все рецепты можете здесь: www.fitlap.ru/resepty/

Надеемся, что каждый найдёт для себя подходящие рецепты. Желаем Вам интересных путешествии, захватывающих приключений и только положительных эмоций.

Команда Фитлап



Поделитесь с нами и со своим мнением!

СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ СВОЕЙ МЕЧТЕ!


Хотите начать избавляться от лишнего веса и добиться тела своей мечты? Начать никогда не поздно, и нет лучшего времени, чем сделать это прямо сейчас. Fitlap подходит Вам, если хотите похудеть и стать более здоровым, не испытывая при этом чувства голода.

Выберите страну

Выберите период

Выберите способ оплаты